Těhotenství je obdobím neuvěřitelné transformace, a to nejen emocionální a hormonální, ale i fyzické. Mezi nejnápadnější změny patří změny ve vlasech a nehtech . Některé těhotné ženy si užívají hustší a lesklejší vlasy a rychleji rostoucí nehty, zatímco jiné se mohou potýkat s vypadáváním vlasů, lámavostí nebo neočekávanými změnami v jejich struktuře. Tyto změny jsou primárně způsobeny kolísajícími hormony, zejména estrogenem a progesteronem , spolu se zvýšeným krevním oběhem a potřebou živin. V tomto článku si rozebereme, co způsobuje změny vlasů v těhotenství , co je normální, na co si dát pozor a jak se o vlasy a nehty v tomto zvláštním období starat.
Proč se vlasy a nehty mění během těhotenství?
- Hormonální změny : Zvýšená hladina estrogenu prodlužuje fázi růstu (anagen) vlasů, což u mnoha žen vede k hustším vlasům.
- Zlepšený krevní oběh : Zvýšený průtok krve může dodat více živin do vlasových folikulů a nehtových lůžek.
- Požadavky na živiny : Těhotenství upřednostňuje živiny pro dítě, což může někdy způsobit křehkost vlasů a nehtů, pokud je váš příjem nedostatečný.
- Poporodní pokles vlasů : Po porodu dochází k prudkému poklesu hormonálních hladin, což vede k poporodnímu vypadávání vlasů – dočasné, ale často dramatické změně.
Běžné změny vlasů v těhotenství
- Hustší a lesklejší vlasy – Díky zpomalenějšímu vypadávání vlasů.
- Změny textury – Rovné vlasy se mohou stát kudrnatými a naopak.
- Zvýšená mastnota nebo suchost – Hormonální výkyvy ovlivňují tvorbu kožního mazu.
- Nadměrný růst ochlupení – Některé ženy si všimnou většího ochlupení na obličeji, pažích nebo břiše.
- Vypadávání vlasů po porodu – obvykle vrcholí kolem 3–6 měsíců po porodu.
Časté změny nehtů v těhotenství
- Rychlejší růst nehtů – Podporován hormony a krevním oběhem.
- Křehkost nebo měkkost – Nehty se mohou snadněji štěpit.
- Drážky nebo hřebeny – Často v důsledku přesunů živin.
- Zvýšená pevnost – Některé ženy hlásí pevnější nehty.
Nejlepší živiny pro zdraví vlasů a nehtů v těhotenství
Příjem správných živin může pomoci minimalizovat změny vlasů v těhotenství a posílit nehty:
- Bílkoviny – Nezbytné pro tvorbu keratinu ve vlasech i nehtech. Nacházejí se ve vejcích, libovém mase, tofu a luštěninách.
- Železo – Zabraňuje anémii, která může přispívat k řídnutí vlasů. Zdroje: červené maso, špenát, čočka.
- Biotin (vitamin B7) – Podporuje zdravý růst nehtů. Nachází se ve vejcích, ořeších a semenech.
- Zinek – Zabraňuje vypadávání vlasů a lámavosti nehtů. Zdroje: dýňová semínka, cizrna, drůbeží maso.
- Omega-3 mastné kyseliny – Podporují zdraví pokožky hlavy a lesk vlasů. Nacházejí se v lososu, chia semínkách a vlašských ořeších.
- Vitamín A – Podporuje růst buněk, včetně vlasových folikulů. Zdroje: mrkev, batáty, mango.
- Vitamín C – Zvyšuje produkci kolagenu pro silnější vlasy a nehty. Zdroje: citrusové plody, bobule, papriky.
- Vápník – Pomáhá posilovat strukturu nehtů. Nachází se v mléčných výrobcích, rostlinném mléce obohaceném o vitamíny a listové zelenině.
Vyvážená strava a prenatální vitamíny (podle pokynů lékaře) obvykle poskytují dostatečné množství těchto živin.
Tipy pro bezpečnou péči o vlasy a nehty během těhotenství
- Vybírejte jemné vlasové produkty bez agresivních sulfátů nebo parabenů.
- Omezte chemické ošetření (jako jsou barviva nebo relaxační přípravky), zejména v prvním trimestru.
- Jezte stravu bohatou na živiny s obsahem bílkovin, železa, zinku a biotinu.
- Zůstaňte hydratovaní , abyste snížili křehkost.
- Hydratujte nehty a nehtovou kůžičku přírodními oleji, jako je kokosový nebo mandlový olej.
- Pokud je to možné , vyhněte se akrylovým nehtům a agresivním výparům .
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
I když je většina změn vlasů v těhotenství neškodná, poraďte se s lékařem, pokud si všimnete:
- Náhlá, silná ztráta vlasů během těhotenství (může naznačovat problémy se štítnou žlázou).
- Tmavé svislé čáry nebo neobvyklé skvrny na nehtech.
- Řídnutí vlasů, které přetrvává i déle než rok po porodu.
Verdikt
Změny vlasů v těhotenství jsou přirozeným důsledkem měnících se hormonů a požadavků na živiny. Pro mnohé je to období hustších vlasů a rychlejšího růstu nehtů, ale jiné se mohou potýkat s lámavostí nebo nežádoucími změnami. Dobrá zpráva? Většina těchto změn je dočasná a odezní po těhotenství nebo po porodu. Podpora vašeho těla správnou výživou, hydratací a jemnou péčí vám může pomoci užívat si zdravější vlasy a nehty po celou dobu těhotenství.
Nejčastější dotazy o změnách vlasů v těhotenství
Proč vlasy během těhotenství vypadají hustší?
Protože estrogen prodlužuje fázi růstu vlasů, vypadává méně vlasů, takže vypadají plnější.
Porostou mi vlasy v těhotenství rychleji?
Ano, mnoho žen zažívá rychlejší růst díky hormonálním změnám a lepšímu krevnímu oběhu.
Může těhotenství trvale změnit texturu mých vlasů?
Vlasy se během těhotenství někdy vlní nebo narovnají, i když se po něm mohou vrátit do stavu před otěhotněním.
Proč mi po porodu vypadávají vlasy?
Tomu se říká poporodní vypadávání vlasů a je způsobeno klesající hladinou estrogenu. Je to dočasné a obvykle se zlepší během 6–12 měsíců.
Jsou barvy na vlasy bezpečné během těhotenství?
Většina odborníků doporučuje vyhýbat se barvivům v prvním trimestru a v případě potřeby později používat bezamoniakální varianty.
Může těhotenství způsobit nežádoucí ochlupení na obličeji?
Ano, vyšší hladiny androgenů mohou vést k nadměrnému ochlupení na obličeji nebo těle.
Proč jsou mi nehty během těhotenství křehké?
Může to být způsobeno zvýšenou potřebou živin – zejména pokud je příjem železa, vápníku nebo biotinu nízký.
Mám užívat doplňky stravy pro růst vlasů během těhotenství?
Prenatální vitamíny obvykle poskytují to, co potřebujete. Další doplňky stravy byste měli užívat pouze na doporučení lékaře.
Může stres v těhotenství ovlivnit mé vlasy?
Ano, vysoký stres může přispívat k řídnutí vlasů i během těhotenství.
Které potraviny pomáhají udržovat zdraví vlasů a nehtů během těhotenství?
Libové bílkoviny, listová zelenina, vejce, ořechy, semena a mléčné výrobky poskytují živiny, jako je železo, zinek a biotin.
Dá se poporodní vypadávání vlasů předejít?
Ne úplně – je to hormonálně podmíněné – ale dobrá výživa a jemná péče mohou minimalizovat poškození.
Kdy bych se měl/a obávat změn vlasů nebo nehtů?
Pokud si všimnete náhlé ztráty vlasů, změny barvy nehtů nebo bolestivých změn , poraďte se se svým lékařem.